Søvnvejledning
Få ro, struktur og bedre nætter.
Søvnvejledning er for dig, der i længere tid har oplevet udfordringer med søvnen – fx svært ved at falde i søvn, mange opvågninger, uro i kroppen eller tankemylder om aftenen. Forløbet bygger på metoder fra CBT-i, som er den mest veldokumenterede behandling til længerevarende søvnproblemer.
Målet er at skabe overblik, forstå dine søvnmønstre og arbejde med de vaner og mekanismer, der påvirker din nattesøvn.
Forløb kan opstartes når som helst og varer som regel mellem 2-4 mdr.
Konsultationerne kan foregå ved fysisk fremmøde, eller som online-konsultationer.
Forløb og priser
Introforløb – 3 × 60 minutter
Forløbet starter med tre konsultationer, som ligger forholdsvis tæt på hinanden. Her kortlægges dine søvnvaner, døgnrytme og tanker omkring søvnen, og du får en personlig plan med konkrete strategier, du kan gå i gang med med det samme.
Introforløbet giver et solidt fundament for at ændre søvnrutiner og opbygge mere stabile søvnvaner.
Pris: 1.965 kr.
Opfølgning – 30 minutter
Efter introforløbet kan du tilkøbe opfølgende sessioner efter behov. De fleste vælger opfølgninger, fordi søvnen forbedres gradvist og kræver løbende justering.
Her finjusterer vi strategierne, tilpasser planen og arbejder videre med de redskaber, der gør størst forskel for dig.
Pris: 345 kr.
Alle priser reguleres løbende
Søvnvejledningen varetages af fysioterapeut Linda Nygaard, som er specialiseret i søvnudfordringer og kendt for sin rolige, faglige og strukturerede tilgang.
Kontakt os her for at booke en tid. Du kan også ringe til receptionen for at booke tid.
Vi tilbyder tider både tidligt og sent på dagen; mellem 8-18 på udvalgte dage.
En stor anbefaling herfra.
Vores store søn har været udfordret at ringe søvn, angst for at
falde i søvn, ikke kunne finde ro i forbindelse med indsovning osv.
Det har stået på alt for længe - han har prøvet en helt masse forskellige tiltag, men har aldrig følt sig hverken forstået eller hjulpet.
Det ændrer sig, da han møder Linda, som step for step hjælper, guider, forklarer, holder fast, giver øvelser og måske mest af alt giver ham følelsen af at blive forstået. Linda er meget dygtig fagligt og samtidig utrolig rar og nem at skabe en tryg relation til.
Vores søn sover nu godt igen - vi ville bare ønske at vi havde fået øje på denne mulighed langt tidligere.
Mette, mor til Jonas på 20 år.
Jeg havde haft stress i forbindelse med
mit arbejde, men havde fået tacklet problemerne,
var vendt tilbage til arbejde, og uden nogen som helst følelse af stress tilbage.
Men min søvn var stadig dårlig. Jeg havde svært ved at falde i søvn om aftenen og kunne vågne om natten og ligge vågen i noget tid uden at vide hvorfor.
Forløbet hos Linda hjalp mig med at finde ud af, hvad der var på færde, og så fik jeg nogle simple redskaber, der var meget effektive - selvom det var hårdt.
Jeg sover nu godt igen - tak.
Jens, 60 år.