Holdbeskrivelser

Blandede hold/genoptræningshold
Optræning for ryg, nakke, skuldre, knæ etc. Individuelt tilpassede programmer. Har du en kronisk lidelse, hjælper vi dig med at træne udfra diagnosen og de problematikker du har. Det kan være, du har leddegigt eller anden form for gigt, sclerose, parkinsons sygdom eller følger efter blodprop i hjernen.
Vi varetager også GLA:D træning på klinikken samt træning til personer med langvarig smerteproblematik og diagnoser som fibromyalgi, BDS (bodily distress syndrom) eller funktionel lidelse.

Stabilitetshold
Stabilitetsholdet er for dig, som ønsker en stærkere og mere stabil krop. Træningen er helhedsorienteret, men med fokus på kernen af kroppen – mave, ryg og delvis bækkenbund. Vi træner rolige øvelser i liggende, siddende og stående, men kan målrettes individuelt.

Holdet er for alle, mænd og kvinder. Der er træning 1 gang i ugen, med løbende opstart.

Vi starter med fokus på åndedræt og bækkenbunden. Derefter bygger vi roligt på med mave-og rygøvelser – oftest i liggende. Vi kommer også forbi ekstremiteterne, hvor vi bruger forskellige remedier – elastikker, små håndvægte, redondo bolde, pilatesbolde. Vi slutter træningen med afspænding. Træningsprincip: Vi søger udholdenhedstræningen, hvilket vil sige 10-15 gentagelser og 1-3 sæt.

Outdoor bootcamp
Træningen er lavet som 8 ugers bootcamp forløb og foregår på græsarealet ved legepladsen mellem Østergårds Allé og Vestergårds Allé i Hørning. Du kan deltage en eller 2 gange ugentligt.

Vi træner en god blanding af kondition og styrke.
Der laves øvelser med og uden træningsredskaber, og øvelserne kan tilpasses eventuelle skavanker. Der bruges bl.a. kettlebells, håndvægte, battlerope og sjippetove. Vi træner både stående og liggende, så det er en fordel at medbringe egen måtte.

Yoga
Vi tilbyder 8 ugers Hatha Yoga forløb med erfaren yogalærer Elena Marisol. Hatha Yoga er den ældste form for yoga, og der veksles mellem aktive stillinger, hvilestillinger og stræk.
Yoga holder kroppen stærk og smidig, virker afstressende og øger kropsbevidstheden. Der tages hensyn til individuelle skavanker, og alle kan være med.

GLA:D
GLA:D er en forkortelse for Godt Liv med Artrose i Danmark. Det dækker over en træningsform til alle med smerter i hofter eller knæ. Med udgangspunkt i den nyeste viden tilbydes træningen af uddannede fysioterapeuter, der er tilknyttet GLA:D-projektet. Træningen foregår individuelt eller på hold under vejledning af en fysioterapeut. Der trænes to gange hver uge i en 6-ugers periode. Træningen kan foregå hjemme, men projektet har vist, at det har den dobbelte effekt, hvis den foregår på hold hos fysioterapeut.
Hver træningssession varer 60 minutter og består af tre dele:
Opvarmning, cirkeltræning, og nedvarmning. Se mere om GLA:D her: www.glaid.dk